co jeść

Słyszałam, że wafle ryżowe powinno się jeść głównie po treningu, dlaczego, co one "dają" i czy można zastąpić je np. płatkami ryżowymi? Z góry dziękuje i pozdrawiam.

[...] Body Workout). komarowa radze tobie zacząć od diety, poważnie zmień nawyki żywieniowe np. 6 lub więcej posiłków dziennie co 2/3 godz , dowiedz się jakie jedzenie musisz jeść żeby rosnąć i skup się właśnie na tym bo to tak naprawę jest najważniejsze, Przeczytaj też ten temat: [...]

jeśli uważasz, że nie dostarczasz odpowiedniej ilości witamin, naturalnego pochodzenia to kup ten preparat - nie musisz też jeść tabsów każdego dnia, ale np co drugi dzień

Co do dawkowania kolega napisał żeby jeść cm3 tak jak jest napisane na etykiecie, jest to za dużo wystarczy w DT : porcja rano , porcja po treningu DNT: porcja rano ;-)

dzięki:] ale prosiła bym o jakieś konkrety:] co dokładnie powinnam jeść i jak ćwiczyć:] bo do tej pory to nikt nie chce mi pomóc:[

A jak ci tlumaczyismy jakis czas temu ze te suple co cchesz jesc sa zbedne to ty w zaparte :)

[...] na nogi czy tylko na plecy - nie ma sensu w tym planie. Na brzuch proponuje wykonać plank i side plank 2 serie po 30-90 sekund, to tylko dodatek, brzuch budują ćwiczenia wielostawowe. Po co aeroby skoro celem jest masa, potem rzeźba ? To spowoduje, że trzeba będzie automatycznie więcej jeść. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-04 09:46:16

od efektu przeczyszczajacego do w skrajnym warunku jakies zatrucia pokarmowego ale jesli byla dobrze i szczelnie przechowywana to sprobuj jesc powinna byc ok a jesli po paru dniach bedzie cos nie tak (wc) to odstaw i spusc ja razem z tym co zrobiles

Posiłek nr 2 lipa brak źródeł białka .. Po co Ci gainer , bardzo mało ważysz więc nie widze sensu odżywke. Nie musisz jeść aż tyle posiłków nie lepiej by było dać 4 posiłki a konkretne ? Dałbyś na porjce 150-200 gram mięsa + 100 gram węgli + 15 gram tłuszczu (orzechy , masło lub tłustsze mięso )

no własnie przeczytałem o tym temat.. to co mam czosnek jesc? :D bo aero robie

no własnie przeczytałem o tym temat.. to co mam czosnek jesc? :D bo aero robie ja jem omega 3 cardio z czosnkiem

[...] a jak przyrosty po tym cyklu?? to możesz zapomnieć o sile w takim wypadku... Podstawa to DIETA i co by nie było żadna siła na tej ziemi tego nie zmieni. Dieta nie musi być przecież taka hardcorowa. Wystarcz jeść odpowiednie produkty o odpowiednich porach i w odpowiedniej ilości i to wszystko. Kup sobie carbo/gainera/białko i dopasuj trening.

[...] Masa dobrej jakości Ogólnie myślę aby podbić dietę do 4,5tys kcal ale nie zamierzam tego robić wcinając jeszcze jeden worek ryżu dziennie bo po prostu ja już nie daje rady jeść tak dużo. Rozkład tłuszczy, węgli oraz białka w tej diecie mam w granicach 10/30/60. Białka ponad 2,5g na kg masy ciała. Może będe podbijał kalorie zjadając w ciągu dnia [...]

o koorwa i dopiero teraz to mówisz? co miało spaść to spadła juz dawno jak nie bedziasz chlał i ćpał ponad norme to nic nie spadnie, najwazniejsze to jesc odpowiednio

jaja sb robisz chyba;)) to ja niemam pojecia co mam jesc zeby wziasc sa

ja osobiście nie radziłbym jeść cokolwiek co jest po terminie. od pewnego czasu (przypadku) sprawdzam datę ważności n wszystkim... lepiej to wyrzuć... pozdro

Co masz na myśli puste kalorie? Jeśli chcesz jeść przetworzone, nie zdrowe produkty to metabolizm będzie lekko na + przez to iż trzeba to przetworzyć, strawić itp. Jednak spustoszenie jakie wprowadzi do organizmu będzie skutkowało odkładanie się dodatkowych substancji odżywczych w magazynie - tkance tłuszczowej.

Ektomorfik i zalewanie brzucha cos chyba Ci sie pomylilo. Prawdziwy ekto lapie fajne czyste miecho (oczywiscie ciezko mu to idzie)a jesc moze naprawde duzo i nie koniecznie super zbilansowane jedzenie. A z tego co pisze autor posta to typowy przyklad endomorfika. Zmieniony przez - EvulOne1 w dniu 2008-03-21 10:01:32

ok dzieki, wersja ekonomiczna wygląda lepiej :D, co do hard masa na początku chcialem go brac po treningu ale lepiej chyba byloby mi brac go do szkoly a po treningu jesc bcaa, tylko czy samo bcaa wystarczy po treningu? dodam, ze 30min po treningu mam normalny posilek.

no mam diete ... tylko czasem mnie przypyla tak raz na tydzien, na dwa aby sobie czipsy zjesc, tak to dietetycznie do max 1800kcal recznie staram sie jesć ... TSE ... a cos jeszcze co polecacie? czy to najlepsze?